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安义县代理记账公司2024更新内容

本次更新:

免疫力是人体重要的生理功能

一旦它受损

各种疾病便可乘虚而入

4个方法自测安义县代理记账公司免疫力

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1 频繁感冒

健康成年人的免疫力,通常能抵御大部分常见病毒。若符合以下情况,需警惕免疫力不足:

频率异常:每年感冒次数超过3次。

病程冗长:每次感冒症状持续超7天,或反复出现呼吸道感染(如扁桃体炎、支气管炎)。

恢复缓慢:即使服药,症状也难以在常规时间内缓解(如咳嗽、流涕拖拖拉拉)。

2 大便又干又硬

正常大便:长条状(类似香蕉)、黄褐色、质地柔软,排便规律。

异常信号:长期大便干硬(便秘)、稀软不成形(腹泻),或带黏液、血丝,甚至排便习惯突然改变(如从规律变频繁)。

提醒:肠道菌群失衡、肠黏膜受损时,营养吸收效率下降,免疫细胞的“原料”不足,免疫力自然受牵连。

3 睡眠质量下降

睡眠是身体自我调节的关键期,尤其对免疫系统至关重要。优质睡眠的标志包括:

入睡快:躺下后30分钟内进入睡眠状态;

睡眠稳:夜间清醒次数≤1次,且能快速再次入睡;

晨起爽:醒来后精力充沛,无明显疲惫感。

若长期存在以下问题,免疫力可能已“亮红灯”:

入睡困难(躺1小时以上睡不着);

夜间频繁觉醒(≥2次)或早醒后无法再睡;

常做噩梦,睡眠浅,晨起仍觉乏力。

科学依据:深度睡眠时,免疫细胞(如T细胞、自然杀伤细胞)会大量增殖,修复受损组织。睡眠不足会直接降低这些细胞的活性。

4 经常手脚冰凉

在温暖环境中(非寒冷季节或无低温暴露),若手脚持续冰凉,可能是免疫力减弱的信号。

正常表现:手脚温暖,触摸皮肤有温热感。

异常信号:即使穿够衣物、处于室内,手脚仍冰凉,甚至暖不起来。

原因:血液是免疫细胞和营养的“运输车”。末梢循环差(如血管收缩、血流缓慢)会导致免疫物质无法及时到达“前线”,影响防御效果。

我们的免疫力是如何丢失的?

1 在不健康饮食中丢失

高盐饮食:会伤害免疫系统,削弱抗菌反应。

爱吃甜食:可影响白细胞的杀菌能力。

喝水不足:喝水不足会影响人体排出毒素,间接降低免疫力。

2 在熬夜中慢慢丢失

增强免疫力是睡眠的重要功能之一,机体免疫因子多在睡觉时生成。长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,感冒、过敏也会不期而至。

睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能,妨碍B细胞产生抗体。其中,体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比,每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降,而且导致条件性致病菌感染机会增加。因此,优质睡眠是免疫力的重要保障。

3 在负面情绪中丢失

负面情绪会引起一系列身体上的变化,还可能会致癌,不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱,免疫力下降致内分泌失调,让肿瘤细胞有机会摆脱抑制,使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退,免疫力低下,容易发生癌瘤。

特别是女性,情绪对免疫力及内分泌功能影响更大,可能导致月经不规律,容易感冒,还可能会增加甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。

4 在久坐中慢慢丢失

久坐可导致身体素质全面下降。

研究发现,久坐的人患肠癌的风险会增加约44%!久坐会影响血液循环,血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢,以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长,长年累月便会增加肠炎,甚至是肠癌的风险。

久坐人群更容易腹型肥胖。大量脂肪沉积在肝脏可能演化成脂肪肝,不仅影响肝脏解毒功能,还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险,同时容易造成机体免疫力下降,增加多种疾病风险。

运动能改善免疫状态。运动几分钟即可带来免疫功能提升,但维持时间相对较短;每天20~40分钟规律运动可以全面调动人体免疫力,并可以在较长时间内维持良好免疫状态。

5 随着年龄增长丢失

进入老年期以后,机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病,容易被病原体侵犯,降低免疫力。

彩虹饮食

帮你把丢失的免疫力“吃回来”

彩虹饮食有助于人体摄入维生素和植物化学物(植物中活跃且具有保健作用的物质),起到抗炎抗氧化的作用,有助于提高自身免疫力。

1 不同颜色的食物营养不同

红色、黄色食物:

如西红柿、胡萝卜、玉米等,它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素,具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。

绿色食物:

如绿叶菜、青椒、猕猴桃等,富含叶绿素、维生素C等,具有抗氧化,维持血管弹性的作用。

紫黑色食物:

如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等,富含花青素、多酚等,具有抗氧化、促进神经发育的作用。

2 生活中应该怎么吃?

《中国居民膳食指南(2022)》建议,平均每天要摄入12种以上的食物,每周则要摄入25种以上的食物。

日常膳食中,深绿色、红色、橘红色、紫红色,这些深色的蔬菜,摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。

健康小贴士:

每天还应摄入200~350克不同颜色的新鲜水果,比如红色的苹果、黄色的柑橘类水果、绿色的猕猴桃等。

除上述饮食因素以外,要想保持安义县代理记账公司好的免疫力,还需要保持规律睡眠、合理运动以及良好的心情,都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。

网友评论更多

  • 7803 迷糊糊

      据介绍,根据气象监测情况,今年4月下旬以来,全省平均降水量26.6毫米,较常年同期偏少75%,截至6月13日,大部分地区连续无有效降水日数超60天,郑州等10个地市在70天以上;平均气温23.2度,较常年同期偏高1.8度。

    2025-07-12 14:43:32   推荐

    WECHAT***3KZ 回复 同辉-日月 :V.8.12.5可以 来自四川

    157****7937 :举爪\(`Δ’)/ 来自云南

    189****2379 回复 同辉-日月 :安装不了啊 来自山东

    更多回复
  • 526 188****6187

    没有红包功能

    2025-07-12 14:43:32   不推荐

    157****8100 回复 157****7477 :(/_\)大怨种 来自云南

    157****6681 回复 wdj_299642945 :你们好!在干嘛昵? 来自云南

    135****3863 回复 151****8087 :下这个干嘛? 来自广东

    更多回复
  • 189 152****4702

      2023年7月,中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在四川考察时指出,四川要发挥高校和科研机构众多、创新人才集聚的优势和产业体系较为完善、产业基础雄厚的优势,在科技创新和科技成果转化上同时发力。

    2025-07-12 14:43:32   推荐

    138****5835 回复 2039205855 :微位为什么登不了 来自吉林

    195****6945 回复 2039205855 :我也是ԅ(¯ㅂ¯ԅ) 来自江西

    167****4858 回复 2039205855 :寒冬冰雪融化 来自山东

    更多回复
  • 29 白垩

      经查,王一新丧失理想信念,背弃初心使命,结交政治骗子,对抗组织审查;违背组织原则,隐瞒不报家庭房产情况,在组织谈话时不如实说明问题,违规选拔任用干部并收受财物;违规收受礼金,接受私营企业主低价装修,利用职权为特定关系人谋取利益,搞权色、钱色交易;道德败坏;以权谋私,大搞权钱交易,利用职务便利为他人在土地开发、项目承揽等方面谋利,并非法收受巨额财物。

    2025-07-12 14:43:32   不推荐

  • 22 seika菓子

    内存会占一大半

    2025-07-12 14:43:32   推荐

    QQ***558 :对 新版本安义县代理记账公司很垃圾

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