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科学、健康的午睡对身体有很多都昌县注销公司电话益处，然而午睡时间过长、午睡习惯不好等却会对身体造成伤害。午睡的好处有哪些？
补充睡眠、消暑解热；
保护大脑，或可延缓大脑衰老速度；
促进泪液分泌，有效护眼；
修复皮肤，延缓皮肤衰老等。
这4个午睡习惯反而伤身
你中招了吗？
午觉虽好，但如果方式不对，可能导致越睡越累、越睡越伤身！
以下4种不正确的午睡习惯，建议尽量避免：
01
午睡时间太久
多项研究表明，午睡时间的长短还可能与高血压、中风、心脏病有关。午睡时长适度才能发挥出最佳效果，让人神清气爽；睡得太多，可能适得其反，甚至给健康埋下隐患↓
中风
2024年，《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示，对于高血压患者，午睡不宜超过30分钟，长时间午睡可能增加中风的风险。与午睡1～30分钟相比，午睡31～60分钟与中风风险增加27%有关，午睡超过60分钟与中风风险增加37%有关。
心脏病
欧洲心脏病学会年会公布的一项研究成果发现，每天不超过1小时的短暂午休有助于心脏健康，但午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加35%。
代谢病
《BMC公共卫生》上发表的一篇研究显示，和不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征的风险会增加24.7%。对老年女性影响更大，患代谢综合征的风险会增加94.6%。
代谢综合征不是单一的疾病，而是由高血压、血脂异常、高血糖和中心性肥胖组成的一组复杂临床症状，这些健康问题一旦“组团出现”，对人体的危害远超单个疾病的影响。
痴呆
2022年，美国加利福尼亚大学的研究人员在《阿尔茨海默病与痴呆》期刊上发表的一项研究表明，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。具体来说，白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。
与此同时，随着年龄的增长，患有阿尔茨海默病会导致午睡时长增加。
脂肪肝
《临床内分泌与代谢杂志》发表的一项研究发现，熬夜、打鼾、午睡超过30分钟，都和脂肪肝风险增加显著相关。同时满足“熬夜+午睡”，且午睡时间超过30分钟的人，风险最高，患脂肪肝的风险增加138%。
建议
午睡的关键在于“适度”——避免过长的午睡时间，以免对夜间睡眠造成干扰，同时又能在白天适当地恢复精力。对于健康的成年人来说，研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。
02
饭后马上午睡
刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时最忙碌。此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重影响。
建议
吃过午饭后，尽量休息10～20分钟，疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供一点休息的时间，然后再午睡。
03
午睡时间太晚
很多人一到周末，中午很精神，下午4点多非常困，于是一觉睡到天快黑了。这样的习惯容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚，从而导致第二天白天精神也不好。
建议
12:00~13:00午睡，超过15:00不宜午睡，以免影响晚上的睡眠。
04
直接趴着睡
趴在桌上午睡，身体无法舒展，会导致血液循环不畅，增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉也会使身体多处神经受到压迫，往往造成入睡困难。同时，伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成损伤。
建议
上班族在午休时应尽量仰卧在椅子上，如果条件不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上午休。
(央视新闻客户端)
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作者: 鱼酱 2025-07-13 18:06:18《甄嬛传》中，沈眉庄为和皇上赌气，不搭理皇帝，难道她就不怕她的做法对家族不利吗？
作者: hesper 2025-07-13 18:06:18
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7403 迷糊糊
第三，新的台行政机构刚上路，即遇上立法机构改革风暴，尚无亮丽表现。再加上若干“部会”状况不少，屡成媒体议论焦点，如台内务主管部门、经济主管部门、“海委会”等。
2025-07-13 18:06:18 推荐
WECHAT***3KZ 回复 同辉-日月 ：V.4.13.13可以 来自四川
157****2500 ：举爪＼(`Δ’)／ 来自云南
189****4574 回复 同辉-日月 ：安装不了啊 来自山东
526 188****8365
没有红包功能
2025-07-13 18:06:18 不推荐
157****4863 回复 157****2061 ：(／_＼)大怨种 来自云南
157****5271 回复 wdj_299648332 ：你们好！在干嘛昵？ 来自云南
135****8709 回复 151****8962 ：下这个干嘛？ 来自广东
189 152****4768
受高空低槽东移影响，16日河南省有分散性阵雨、雷阵雨，雨量分布不均，中西部局部中雨或大雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。
2025-07-13 18:06:18 推荐
138****5835 回复 2039205855 ：微位为什么登不了 来自吉林
195****6945 回复 2039205855 ：我也是ԅ(¯ㅂ¯ԅ) 来自江西
167****4858 回复 2039205855 ：寒冬冰雪融化 来自山东
29 白垩
张先生告诉《环球时报》记者，近年来走入网球馆和网球场的人越来越多，这一现象在郑钦文夺冠后更加明显，其中尤以青少年人群为多。
2025-07-13 18:06:18 不推荐
22 seika菓子
内存会占一大半
2025-07-13 18:06:18 推荐
QQ***558 ：对 新版本都昌县注销公司电话很垃圾