第1 🌪南城代理记账服务热线电话
第2 🌪南城代理记账服务热线是多少
第3 🌪南城记账公司服务热线
对大部分人来说,一碗热腾腾的南城代理记账服务热线米饭,没有复杂的烹饪方式,却是餐桌上不可或缺的主食。这种最常见的主食,怎么吃更健康?01
蒸米饭加一步骤
血糖血脂受益
专家建议,蒸米饭时加一物,能让米饭更有营养。
· 糙米
日常饮食中我们常吃的大多为深度加工后的精白大米,矿物质、B族维生素和膳食纤维流失不少。比起精白米,糙米颜色偏黄,正是因为这一层微黄的谷皮、胚芽,糙米就富含了多种维生素、矿物质和膳食纤维。
蒸米饭时多加一小把糙米,能够帮助消化,减少糖分转化,对控制血糖有益。
· 紫米、黑米
紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1等多种营养物质,以及铁、锌、钙等人体所需矿物元素。蒸白米饭时加入紫米,味香且糯,对于预防便秘、高血压和高血脂等有帮助。
黑米含锰、锌、铜等无机盐以及叶绿素、花青素等营养成分,加入可健脾养胃。
· 燕麦
燕麦富含膳食纤维和多种维生素,且氨基酸构成相对合理,多不饱和脂肪酸含量丰富,有助降低人体血液中的胆固醇含量,预防血栓的形成。
蒸饭时用燕麦代替一部分大米,饭更黏更软糯,对中老年人来说,不仅有助于肠道蠕动,也能更好控制血脂,保护血管健康。
· 红小豆
红小豆中含有丰富的钾元素,是典型的高钾低钠食物。中医认为,红小豆能利湿利尿、消除水肿。蒸饭时加入可控制血糖。
📢提醒:对于慢性肾病、尿毒症、高钾血症等患者不适用。
· 芸豆
红芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,放入米饭中食用,对于“三高”、动脉硬化等心脏病的人来说有很好的保健效果。此外,红芸豆富含花色苷,有抗氧化功效。
提醒:芸豆必须要高温煮烂才可食用,否则无法消除芸豆中的凝集素,容易引起食物中毒。
· 绿豆
绿豆清热祛暑,夏天煮饭时加入可促进消化,也适合暑热严重和容易上火的人群。绿豆的蛋白质含量高于谷类,而且其蛋白质对于清除体内重金属有效,可增强机体免疫力。
· 红薯
红薯中含有大量的胡萝卜素和膳食纤维,刺激肠道蠕动,帮助排便。如果长期有便秘困扰的人,可以试试蒸米饭时加红薯,有助于提高身体新陈代谢的效率。但对于胃溃疡、胃酸过多、血糖高的人,红薯不宜一次吃得过多、过烫。
多数杂粮不易煮烂,要提前浸泡,还要焖、煮很长时间。所以蒸米饭尽量使用电压力锅焖,减少营养流失,口感也会更加软烂。
02
挑好大米
要会看“标”
好的大米煮出来粒粒饱满、香气扑鼻,单吃都很美味。如何才能挑到货真价实的好大米?专家给出了实用建议。
产品要符合国家标准。
包装上的执行标准为GB/T 1354,大米的质量就能得到保障。在此基础上,想追求更好的口感,可以考虑特定产区的大米,比如:
五常大米为GB/T 19266
盘锦大米为GB/T 18824
方正大米为GB/T 20040
原阳大米为GB/T 22438
购买时要注意产品名称与执行标准是否相符,以原阳大米为例,如果其执行标准是GB/T 1354,说明是假货。
当然,不是只有执行特殊标准的才是好米,岭南油粘、广西上林等大米也很出名,但由于没有自立标准,执行的也都是GB/T 1354。
建议大家根据饮食习惯定期更换大米的品牌或产地,如果常以大米为主食,建议每隔3~6个月就更换一次,既能减少镉、砷超标风险,又能品尝到多样的口感口味。
除了袋装米,超市、市场还会卖散装大米,挑选时有3个小技巧。
· 看一看
分辨米粒颜色是否均匀,色泽、大小、形状是否一致,如果有差别,可能不同品种的大米混合在了一起。
一般情况下,外表晶莹透亮的大米淀粉结构好、口感佳,不太透明的大米可能口感黏稠、水分大。
· 闻一闻
闻一下,新米会有天然谷香味,陈米易出现“哈喇味”。
· 抖一抖
捧起一把米,慢慢抖掉,看其中南城代理记账服务热线是否有碎米或颗粒不饱满的,如果有,可能是因为加工过度或质量较差,建议尽量少买。
594.59MB
查看646.23MB
查看296.40MB
查看276.84MB
查看247.66MB
查看250.51MB
查看866.43MB
查看862.47MB
查看南城代理记账服务热线
开发者签名
开发者名称:深圳市腾讯计算机系统有限公司
开发者身份认证机构:Taier SM2 Operation CA
签名时间:2025-07-12 19:34:54
扫一扫安装
豌豆荚发现更多
手机扫码安装豌豆荚
网友评论更多
8199 迷糊糊
6月13日、14日,河南多地发布人工增雨公告。提醒:任何组织和个人若发现未爆炸或爆炸不完全弹头、弹药碎片或火箭弹残骸,切勿擅自移动、藏匿、拆解和损毁等,请立即报告当地政府或人工影响天气有关部门,或者立即拨打110向当地公安部门报警。
2025-07-12 19:34:54 推荐
WECHAT***3KZ 回复 同辉-日月 :V.7.1.16可以 来自四川
157****4600 :举爪\(`Δ’)/ 来自云南
189****2396 回复 同辉-日月 :安装不了啊 来自山东
526 188****5102
没有红包功能
2025-07-12 19:34:54 不推荐
157****2822 回复 157****3757 :(/_\)大怨种 来自云南
157****6543 回复 wdj_299641714 :你们好!在干嘛昵? 来自云南
135****8098 回复 151****1336 :下这个干嘛? 来自广东
189 152****6565
绵阳拥有中国工程物理研究院、中国空气动力研究与发展中心等国家级科研院所18家,国家级创新平台25家,全社会研发经费(R&D)投入强度位居全国前列。
2025-07-12 19:34:54 推荐
138****5835 回复 2039205855 :微位为什么登不了 来自吉林
195****6945 回复 2039205855 :我也是ԅ(¯ㅂ¯ԅ) 来自江西
167****4858 回复 2039205855 :寒冬冰雪融化 来自山东
29 白垩
中国驻英国使馆发言人强调,在乌克兰问题上,中国的立场是劝和促谈,坚定不移,一以贯之。为此,中国和巴西最近联名发表了关于推动政治解决乌克兰危机的“六点共识”,强调遵守局势降温三原则,即战场不外溢、战事不升级、各方不拱火,同时呼吁各方坚持对话谈判、加大人道主义援助、反对使用核武器、反对攻击核电站、维护全球产业链供应链稳定等。
2025-07-12 19:34:54 不推荐
22 seika菓子
内存会占一大半
2025-07-12 19:34:54 推荐
QQ***558 :对 新版本南城代理记账服务热线很垃圾