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多学一个知识西湖区代理记账等点——高尿酸者,如何坚持合理饮食和运动?
1.以低嘌呤饮食为主,严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜,适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示,适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小,但仍需注意总蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者,需根据医生建议调整饮水量,避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红酒也需严格限制,虽然其嘌呤不高,但酒精本身对健康不利;戒烟,同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果,可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)<西湖区代理记账等/p>
独家深度|华侨系关键人虞之炜归案 , 出逃高管杨宇潇境外资金仍不停“搬家”
作者: hesper 2025-07-23 02:05:07西湖区代理记账等
开发者签名
开发者名称:深圳市腾讯计算机系统有限公司
开发者身份认证机构:Taier SM2 Operation CA
签名时间:2025-07-23 02:05:07
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网友评论更多
3995 迷糊糊
十二届四川省委科技委员会第一次会议,有多个重要议题,包括“学习中央科技委员会有关会议精神”“审议《省委科技委员会工作规则》等文件”。
2025-07-23 02:05:07 推荐
WECHAT***3KZ 回复 同辉-日月 :V.3.13.14可以 来自四川
157****5651 :举爪\(`Δ’)/ 来自云南
189****4413 回复 同辉-日月 :安装不了啊 来自山东
526 188****4684
没有红包功能
2025-07-23 02:05:07 不推荐
157****8839 回复 157****5344 :(/_\)大怨种 来自云南
157****6393 回复 wdj_299648934 :你们好!在干嘛昵? 来自云南
135****3749 回复 151****8407 :下这个干嘛? 来自广东
189 152****2716
6月13日9时,国家防总针对广西、福建启动防汛四级应急响应,派出两个工作组分赴广西、福建协助指导;新增针对河北、内蒙古启动抗旱四级应急响应,并继续维持针对河南、山东的抗旱四级应急响应,两个工作组正在两省协助指导。
2025-07-23 02:05:07 推荐
138****5835 回复 2039205855 :微位为什么登不了 来自吉林
195****6945 回复 2039205855 :我也是ԅ(¯ㅂ¯ԅ) 来自江西
167****4858 回复 2039205855 :寒冬冰雪融化 来自山东
29 白垩
2023年7月,中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在四川考察时指出,四川要发挥高校和科研机构众多、创新人才集聚的优势和产业体系较为完善、产业基础雄厚的优势,在科技创新和科技成果转化上同时发力。
2025-07-23 02:05:07 不推荐
22 seika菓子
内存会占一大半
2025-07-23 02:05:07 推荐
QQ***558 :对 新版本西湖区代理记账等很垃圾