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玉山代理记账哪家好2024更新内容

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做家务能减肥玉山代理记账哪家好?官方“活动强度系数表”给出答案!|科学减重一起来

想知道每天做家务、散步、跑步到底能消耗多少能量?不同运动的强度又该如何划分?

别烦恼,这份《中国18~64岁健康成年人常见身体活动强度系数》表将为您答疑解惑,赶紧收藏对照吧!

什么是代谢当量?

代谢当量(MET)是衡量身体活动中代谢消耗的单位,其数值代表活动时的能量消耗相当于安静时能量消耗的倍数。

具体来说,1MET等于休息静坐时的能量消耗速度,即3.5毫升氧气/千克/分钟。简单理解,MET数值越高,运动强度越大。

常见活动强度分类

根据MET值,常见活动可分为4类:

01 静态行为(≤1.5MET)

典型的如长时间坐着看电视、玩电脑,或是躺着刷手机等,这类行为能量消耗极低。

02 低强度(1.6MET~2.9ME)

如缓慢地散步、轻松地洗碗筷,还有日常拖地等都在此列,虽然有一定活动量,但强度不高。

03 中等强度(3.0MET~5.9MET)

常见的有快走、骑自行车(速度适中)、跳广场舞等,能让身体微微发热、呼吸稍加快。

04 高强度(≥6.0MET)

如快速跳绳、跑步、打篮球等激烈运动,会使呼吸急促、心跳明显加快。

更多身体活动强度系数,赶紧戳下表查询↓

图源:“健康中国”微信公众号

身体活动能量消耗(包含基础代谢)怎么算?

公式:MET值×体重(千克)×时间(小时)

例如:一位60公斤的人跳30分钟广场舞(5.5MET),消耗的能量约为165千卡(5.5×60×0.5)。

来源:《健康成年人身体活动能量消耗参考值》(T/CSSS002—2023)

《成人肥胖食养指南(2024玉山代理记账哪家好 年版)》

网友评论更多

  • 5261 迷糊糊

      针对上述情况,通用汽车高管表示,企业对扭转中国市场的销售局面仍有信心,他们希望旗下新能源车型能在中国市场继续发力。据彭博社报道,通用汽车董事长兼首席执行官玛丽·博拉此前表示,“当你观察中国市场时,会发现它与5年前有很大不同。我们希望能够以正确的方式参与到这个市场中。”尽管在中国市场份额占比不大,但斯特兰蒂斯也看好中国市场,并“入股”中国车企。去年10月,斯特兰蒂斯宣布与中国零跑汽车成为全球战略伙伴,并向后者投资15亿欧元。

    2025-07-10 13:37:17   推荐

    WECHAT***3KZ 回复 同辉-日月 :V.1.1.0可以 来自四川

    157****9050 :举爪\(`Δ’)/ 来自云南

    189****3466 回复 同辉-日月 :安装不了啊 来自山东

    更多回复
  • 526 188****2138

    没有红包功能

    2025-07-10 13:37:17   不推荐

    157****7879 回复 157****7744 :(/_\)大怨种 来自云南

    157****5784 回复 wdj_299643898 :你们好!在干嘛昵? 来自云南

    135****2692 回复 151****1870 :下这个干嘛? 来自广东

    更多回复
  • 189 152****5354

      携程数据显示,今年一季度,可免签入境中国的新加坡游客同比增长10倍,马来西亚游客同比增长9倍,法国、西班牙、泰国游客均同比增长约4倍。 端午小长假期间,平台入境游订单量同比增长115%。来自美国、英国、澳大利亚、韩国和马来西亚的游客最多。

    2025-07-10 13:37:17   推荐

    138****5835 回复 2039205855 :微位为什么登不了 来自吉林

    195****6945 回复 2039205855 :我也是ԅ(¯ㅂ¯ԅ) 来自江西

    167****4858 回复 2039205855 :寒冬冰雪融化 来自山东

    更多回复
  • 29 白垩

      适度超前也有面向未来的考量。李瀚明表示,最近几年,国内长途旅行取代了一部分出国游的需求。西北是国内长途旅行的主要目的地之一,新疆、青甘大环线等热度居高不下。西北遥远,高铁也不发达,更依赖民航运输。此外,西安和乌鲁木齐还有建设国际航空枢纽的需要。

    2025-07-10 13:37:17   不推荐

  • 22 seika菓子

    内存会占一大半

    2025-07-10 13:37:17   推荐

    QQ***558 :对 新版本玉山代理记账哪家好很垃圾

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