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本次更新:

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——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

5.将体重控制在正常范围。

6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师任卫东

策划：李天舒王宁

制图：王珺珂

(“健康中国”微信公众号)<进贤变更公司流程图片/p>

网友评论更多

下载豌豆荚，参与网友评论互动 ( 5504 条 )

6565 迷糊糊

　　参与运营北京奥林匹克森林公园西畔的国家网球中心两片红土网球场地的维宁体育创始人、CEO纪宁8日告诉《环球时报》记者：“本就稀缺的网球场馆在郑钦文夺冠后变得更加炙手可热，现在根本都约不上。”

2025-07-22 23:42:25 推荐

WECHAT***3KZ 回复同辉-日月：V.1.3.0可以来自四川

157****3942 ：举爪＼(`Δ’)／来自云南

189****4346 回复同辉-日月：安装不了啊来自山东

更多回复
526 188****1163

没有红包功能

2025-07-22 23:42:25 不推荐

157****9176 回复 157****9186 ：(／_＼)大怨种来自云南

157****1772 回复 wdj_299644320 ：你们好！在干嘛昵？来自云南

135****1276 回复 151****5476 ：下这个干嘛？来自广东

更多回复
189 152****6624

　　坚持因地制宜、科学抗旱，河库灌区及时开闸放水，增加流量，采取疏通渠道、维修涵闸等措施，做到远送多浇、有水可浇；引黄灌区根据抗旱需水情况，及时开闸放水，争取多引黄河水；平原灌区发挥机电井作用，采取有效措施保障机井通电，并组织投入各类排灌机械179.4万台，努力增加抗旱播种面积。丘陵岗区利用坑、塘、堰、坝等小型水利工程组织抗旱播种。夏播以来，全省累计抗旱浇水7977.3万亩次，播种进度与常年相当。

2025-07-22 23:42:25 推荐

138****5835 回复 2039205855 ：微位为什么登不了来自吉林

195****6945 回复 2039205855 ：我也是ԅ(¯ㅂ¯ԅ) 来自江西

167****4858 回复 2039205855 ：寒冬冰雪融化来自山东

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29 白垩

　　第三，新的台行政机构刚上路，即遇上立法机构改革风暴，尚无亮丽表现。再加上若干“部会”状况不少，屡成媒体议论焦点，如台内务主管部门、经济主管部门、“海委会”等。

2025-07-22 23:42:25 不推荐
22 seika菓子

内存会占一大半

2025-07-22 23:42:25 推荐

QQ***558 ：对新版本进贤变更公司流程图片很垃圾