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中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着玉山镇注销代办找哪家公司、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
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作者: 鱼酱 2025-07-22 04:50:43杭州将停止电报业务，全国仅剩北京发报，现在还有人用电报吗？未来会被完全淘汰吗？
作者: 文超 2025-07-22 04:50:43清华教授称AI发展下有望每周上三休四，未来科技进步真能实现到这一步吗？
作者: hesper 2025-07-22 04:50:43
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签名时间：2025-07-22 04:50:43
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6274 迷糊糊
6月21日，中央纪委国家监委发布消息，自然资源部原党组成员，中国地质调查局原党组书记、局长钟自然被开除党籍，涉嫌受贿、故意泄露国家秘密犯罪问题移送检察机关依法审查起诉。
2025-07-22 04:50:43 推荐
WECHAT***3KZ 回复 同辉-日月 ：V.3.17.15可以 来自四川
157****8387 ：举爪＼(`Δ’)／ 来自云南
189****8830 回复 同辉-日月 ：安装不了啊 来自山东
526 188****7158
没有红包功能
2025-07-22 04:50:43 不推荐
157****3137 回复 157****8313 ：(／_＼)大怨种 来自云南
157****9722 回复 wdj_299643002 ：你们好！在干嘛昵？ 来自云南
135****8319 回复 151****8934 ：下这个干嘛？ 来自广东
189 152****2830
在四川之前，河南、内蒙古、浙江、江西的省级党委科技委员会已经亮相。河南、吉林和四川的省委科技委员会，都是由省委书记和省长担任主任。
2025-07-22 04:50:43 推荐
138****5835 回复 2039205855 ：微位为什么登不了 来自吉林
195****6945 回复 2039205855 ：我也是ԅ(¯ㅂ¯ԅ) 来自江西
167****4858 回复 2039205855 ：寒冬冰雪融化 来自山东
29 白垩
张先生认为，网球明星的出现与整个网球运动以及网球经济的发展是相互促进的，并形成正向反馈。他说，明星越多，示范效应就越强，就会更加刺激网球运动的发展，网球经济热度也会越高。而打网球的人多了，就会涌现出更多的网球明星。
2025-07-22 04:50:43 不推荐
22 seika菓子
内存会占一大半
2025-07-22 04:50:43 推荐
QQ***558 ：对 新版本玉山镇注销代办找哪家公司很垃圾